Colesterol.

El colesterol es una sustancia grasosa, blanquecina y sin olor, que no puede verse a simple vista y no puede saborearse al ingerir un alimento. Los principales tipos de colesterol son el colesterol bueno (HDL) que debe estar por encima de 60 mg/dl y en el caso del colesterol malo existen dos siendo uno el LDL que debe estar por debajo de 130 mg/dl y el VLDL que debe estar por debajo de 30 mg/dl.

Mantener los valores de colesterol en la sangre debidamente equilibrados es importante para garantizar el buen funcionamiento del sistema hormonal y prevenir enfermedades cardiovasculares como infartos o ACV

1. Alcachofa

Protege el hígado y disminuye la concentración de colesterol malo.

Cocinar en agua hirviendo a fuego lento durante 30 o 40 minutos y comer a continuación. 

2. Semillas de linaza

Posee fibras y omega 3 y 6 que al ser absorbidos en el intestino combaten el colesterol malo. Añadir 1 cucharada de semillas de linaza a las sopas, ensaladas, yogures, jugos, leche o batidos.

3. Tintura de berenjena

Contiene fibras que favorecen a la eliminación del colesterol.

Colocar 4 rebanadas de cáscara de berenjena a remojar en el alcohol de cereales durante 10 días. Luego colar con un filtro de papel y tomar 1 cucharada (de café) de la parte líquida. Esta cucharada debe ser diluida en medio vaso de agua y se debe tomar 2 veces al día.

4. Té de fenogreco

Sus semillas ayudan en la reducción del colesterol en la sangre. Hervir 1 taza de agua con 1 cucharada de semillas de fenogreco durante 5 minutos. Tomar caliente. También existen suplementos de fenogreco que se encuentra a la venta en algunas farmacias, tiendas naturales o por internet.

5. Crema de aguacate

Es rico en grasas saludables y antioxidantes que ayudan a disminuir el colesterol malo. 

Cómo hacer: Licuar 1 aguacate maduro con 100 ml de leche descremada y endulzar al gusto. 

6. Arroz integral con zanahoria

Es rico en fibras que favorecen la eliminación de moléculas de grasa por las heces, además de vitaminas del complejo B, minerales como el zinc, selenio, cobre y manganeso así como fitoquímicos con acción antioxidante. La capa externa del arroz integral posee orizanol, una sustancia conocida por prevenir y controlar enfermedades cardiovasculares.

Cómo hacer: Saltear el arroz integral con ajo, cebolla y sal y después agregar agua y zanahoria rallada.

En el tratamiento para bajar el colesterol, se aconseja evitar ingerir alimentos de origen animal y también alimentos grasos como las carnes rojas, manteca, mantequilla y aceites de maíz, girasol, canola. Usar en la alimentación frutas y vegetales frescos, y consumir cereales y carbohidratos integrales ayudan al organismo a eliminar exceso de grasa de la sangre mejorando la calidad de vida a su vez la salud.

Cistitis.

Cistitis

La cistitis aguda es una infección de las vías urinarias inferiores, causada por una bacteria (puede ser estafilococos, estreptocosos o clamidia).

Aunque es más frecuente en las mujeres, también puede afectar a los hombres. Es importante “atacar” el problema apenas comienzan a experimentarse los primeros síntomas, a fin de evitar que el cuadro empeore.

Remedios:

1. Arándanos

El zumo de arándanos es un excelente complemento para el tratamiento de infecciones urinarias de diversos tipos. Entre sus múltiples beneficios podemos destacar que evita que las bacterias se alojen en la vejiga y uretra, y proliferen.

2. Bicarbonato de sodio

Si bebes todos los días, en ayunas, un vaso de agua con dos cucharadas de bicarbonato de sodio podrás prevenir la cistitis o bien, reducir sus molestias. Aunque su sabor no sea muy agradable, se trata de un remedio muy eficaz. Sus propiedades impiden que las bacterias que provocan esta infección sobrevivan en las paredes de la uretra.

3. Rábanos

Los rábanos cuentan con una excelente propiedad: son antibióticos. Esto quiere decir que su consumo (en crudo) ayuda a combatir las infecciones. También son diruéticos y, por ende, facilitan la expulsión de los invasores a través de la orina, con lo cual, se evita que permanezcan en el tracto urinario.

4. Espinacas

No solo nos dan fuerza y hierro, sino que también nos aportan una buena cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes para hacerle frente a cualquier enfermedad. Se recomienda consumir cruda, en ensaladas o bien en batidos.

5. Perejil

El perejil es otro de los remedios naturales recomendados para complementar el tratamiento de las infecciones urinarias. Ayuda a eliminar todas las toxinas a través de la orina, y, a su vez, refuerza el metabolismo renal. Para obtener los beneficios del perejil simplemente tienes que hervir un puñado de hojas en dos tazas de agua. Deja reposar, filtra y bebe a lo largo del día.

Celulitis.

Estos remedios naturales son una muy buena ayuda, sí, son para reducirla celulitis, no hacen milagros, pero si quieres unos resultados más potentes, necesitarás acudir a algunos productos más especializados que puedan actuar con mayor potencia sobre la raíz del problema.

Remedios:

1. Vinagre de manzana 

Este es uno de los últimos tratamientos caseros que probé y, la verdad, El vinagre de manzana actúa directamente sobre el estrógeno y la progesterona, que son dos de las hormonas que colaboran activamente en la aparición de la celulitis rebelde (en parte, son las responsables de que los adipocitos aumenten su tamaño).

 

Preparación

Para hacer vinagre de manzana solo tienes que mezclar un par de cucharadas de vinagre de manzana con un vaso de agua, y añadirle una cucharada de miel para que tenga un sabor más dulce.

Preparación como crema:

Otra opción es la de mezclar el vinagre de manzana con una crema o un aceite que utilices para darte masajes y, con ello, conseguir un anticelulítico casero en forma de crema tópica.

2. Café 

El café es un alimento diurético, lo que significa que ayuda a eliminar el exceso de líquidos del organismo. Además, tiene características exfoliantes. Esencialmente, consiste en mezclar un poco de café molido con un poco de azúcar moreno, y utilizar esa mezcla como exfoliante, frotándolo haciendo círculos en la zona en la que tienes celulitis.

Después de aplicar este remedio con movimientos circulares, puedes proceder a limpiarlo en la ducha, y aplicarte un poco de aceite corporal para que se quede más suave.

3. Paseos y carreras

En general, cualquier ejercicio es bueno. La idea es que no estés todo el día tumbada o sentada en el sofá viendo la tele. Como ya expliqué en el apartado de qué causa la celulitis, el sedentarismo es uno de los principales factores que hacen que aparezca.

4. Plátanos

El plátano es un alimento rico en potasio, por lo que mejora la circulación sanguínea y reduce la celulitis. Otros alimentos con esta misma propiedad son la coliflor, las espinacas o las zanahorias.

Deberías tomar un plátano a media mañana o por la tarde, cuando el estómago está más o menos vacío, de forma que puedas beneficiarte al 100% de su potencial.

5. Mucha agua

Una de las mejores formas de potenciar la circulación de los diferentes líquidos del organismo es tomar mucha agua. Tienes que tener en cuenta que la celulitis aparece por problemas en la circulación.

Tomar agua contribuirá a que la circulación sea lo más eficaz posible dentro del organismo, haciendo que la celulitis disminuya un poco.

6. Cítricos

Los cítricos son diuréticos naturales. Es decir, alimentos que contribuyen a eliminar el exceso de líquidos del organismo. Aumentando su consumo, estarás facilitando la circulación de líquidos.

Por lo tanto, acostúmbrate a tomar naranjas, mandarinas y zumo de limón tan a menudo como sea posible, y no solo reducirás la celulitis, sino que bajarás de peso y, además, al eliminar el exceso de toxinas, te sentirás mucho más saludable

Caída de cabello.

La caída del cabello puede deberse a diversos factores tales como el estrés, los cambios hormonales e inclusive la tintura o el uso continuado del secador o los rizadores. 

1. Té verde

El té verde contiene  diferentes antioxidantes que estimulan el crecimiento del pelo y evitan su caída. Para utilizarlo como un remedio natural, deberás preparar una infusión con dos saquitos por cada taza de agua y aplicarlo caliente sobre el cuero cabelludo. Déjalo actuar por una hora y luego lávalo como lo haces habitualmente. 

2. Jugo de cebolla

El jugo de cebolla contiene gran cantidad de azufre. Esto evita la pérdida del cabello al mejorar la circulación de la sangre hacia los folículos pilosos. Para utilizarlo, extrae el jugo de una cebolla y cuélalo. Aplícalo sobre el cuero cabelludo dejándolo actuar durante 30 minutos y luego lávate el pelo como lo haces habitualmente. Deberás repetir el tratamiento dos veces por semana durante dos o tres meses. 

3. Aceites esenciales

Los aceites esenciales como el de lavanda, el de romero o el de tomillo, han demostrado que ayudan a prevenir la caída del cabello. Realízate masajes con cualquiera de ellos en el cuero cabelludo luego del champú y verás que tu pelo cobrará mucha más fuerza. 

4. Fenogreco

El fenogreco es muy eficaz en el tratamiento de la pérdida del cabello, sus semillas contienen hormonas que ayudan a mejorar su crecimiento reconstruyendo los folículos pilosos. Además, contienen proteínas y ácido nicotínico que también colaboran con la tarea. Para utilizarlo, remoja una taza de semillas en agua durante toda la noche. Al día siguiente prepara una pasta, ponla sobre tu cuero cabelludo y cúbrete la cabeza con una gorra de ducha, deja descansar durante 40 minutos y luego enjuágate el pelo. Ten presente que este remedio deberás utilizarlo todos los días durante un mes para obtener resultados. 

5. Raíz de regaliz

La raíz de regaliz también previene la caída del pelo, pues suaviza el cuero cabelludo ayudándolo a deshacerse de irritaciones. Solo deberás añadir una cucharada en una taza con un poco de leche y una cucharadita de azafrán. Mezcla bien hasta formar una pasta, colócala en tu cuero cabelludo y déjala actuar toda la noche. Repite este procedimiento dos veces por semana. 

6. Aloe Vera

La sábila ayuda en la producción de colágeno y, por esto, ayuda a fijar las hebras del cabello al cuero cabelludo, evitando su caída. Además de esto, posee minerales y agua, fortalece todo la hebra haciéndola más fuerte y menos quebradiza.

El uso regular del esta planta impide la caída del cabello y alivia la picazón producida por la caspa. Para utilizarlo coloca gel de aloe vera sobre tu cuero cabelludo y déjalo actuar durante dos horas para luego enjuagarlo con agua tibia. Repite el proceso tres o cuatro veces por semana.

Otra forma: junte 2 cucharadas de gel de aloe vera con 2 cucharadas de aceite de coco, mezcle bien y aplique sobre todo el cabello. Deje actuar de 10 a 15 minutos y luego retire con agua fría y champú.  

7. Remolacha o betabel

El jugo de remolacha o betabel contiene una serie de vitaminas y minerales que fortalecen el cabello impidiendo su caída. Además puedes hervir las hojas junto con henna y realizar una pasta que tendrás que aplicar sobre tu cuero cabelludo dejándola actuar unos 20 minutos para luego enjuagar. Repite tres veces por semana. 

8. Semillas de lino

Estas semillas cuentan con grandes cantidades de ácidos grasos Omega 3 que previenen la pérdida del cabello. Para utilizarlas, deberás consumir una cucharada en un vaso de agua una vez al día o directamente agregarlas a tus comidas. pita este proceso sólo una vez por semana.

Caspa

La caspa es una enfermedad muy desagradable para nuestro cuero cabelludo. Pica, el pelo luce poco saludable y sucio, y hasta deja señales sobre nuestros hombros, todo esto nos pone en una situación embarazosa frente a otras personas.

Remedios:

1. Aceite de oliva

El aceite de oliva ha sido usado desde tiempos inmemoriales y por todo el mundo para curar la caspa. El tratamiento es muy fácil, basta frotar el cuero cabelludo con dicho aceite y dejar que trabaje toda la noche. No solamente se elimina la caspa del todo y se evita su regreso, sino que además se obtiene un cabello vigoroso y brillante.

2. Cerveza

Al ser rica en vitamina B y tener levadura, la cerveza es muy benéfica para el cabello. Especialmente los enjuagues de cerveza son excelentes para tratar la caspa. Solo hay que lavar la cabeza cada noche con una botella este producto. Al igual que el aceite de oliva, además de curar la caspa, la cerveza hace que el cabello luzca reluciente. Por supuesto, no lavar antes de salir a la calle, pues el olor etílico sería un poco embarazoso.

3. Vinagre

El remedio a base de vinagre es uno de los más efectivos para eliminar la caspa de una vez por todas. Se trata de aplicar al cabello una taza de este producto justo cuando termines de lavar el pelo con tu champú habitual. No se debe enjuagar con agua, sino dejar así toda la noche. Verás que pronto tus preocupaciones acabarán.

4. Jugo de remolacha

El método del jugo de remolacha es muy simple. Toma dos o tres remolachas y ponlas a hervir en agua hasta que el líquido se torne totalmente púrpura. Deja refrescar y luego aplica en el cuero cabelludo frotando suavemente. Realiza el tratamiento cada noche durante 2 o 3 semanas hasta que veas que la caspa desaparece.

5. Aloe vera

Otro excelente remedio para tratar la caspa en el pelo es el aloe vera. Aplica su gel sobre el cuero cabelludo y frota bien. Deja el producto puesto durante la noche. Al día siguiente lava el cabelludo de la manera habitual.

6. Jugo de limón

Para los amantes del limón este tratamiento es muy positivo. Basta mezclar el jugo de 2 limones con una taza de agua tibia. Coloca la cabeza sobre un lavabo y aplica dicho remedio frotando vigorosamente el cuero cabelludo y dando masajes. Ello limpia el cabello, lo libera de caspa y de piojos, y además le confiere lozanía y brillantez.

Cálculos Renales

Los cálculos renales o tambien llamados piedras en el riñón, son depósitos duros que se forman en los riñones. Los cálculos tienen que viajar a través del tracto urinario para salir del cuerpo, lo que se conoce como la eliminación de los cálculos renales, algo que puede resultar bastante doloroso.

Se pueden formar pequeños cálculos y eliminarlos solos sin causar ningún síntoma. Sin embargo, la mayoría de los cálculos medianos o grandes son extremadamente dolorosos y requieren atención médica.

Remedios:

1. Agua

Beber agua es una de las maneras más fáciles de prevenir y tratar los cálculos renales. La mayoría de las autoridades de salud recomiendan beber 64 onzas (oz) u ocho vasos de agua por día.

Beber 12 vasos por día puede ayudar a facilitar la eliminación o retardar el crecimiento de depósitos en los riñones.

2. Jugo/Zumo de limón

Los limones contienen citrato, un compuesto que ayuda a descomponer los depósitos de calcio y retardar su crecimiento. Dos vasos de 5 onzas (0.15L), el primero con el estómago vacío a primera hora de la mañana y otro unas pocas horas antes de la cena, pueden ayudar a deshacer los cálculos más pequeños.

3. Albahaca

La albahaca contiene compuestos conocidos por ayudar a estabilizar los niveles de ácido úrico, lo que dificulta la formación de cálculos renales. Además, contiene ácido acético, un químico conocido por ayudar a disolver los cálculos.

Una cucharadita de extracto de albahaca o jugo/zumo puro al día puede ayudar a prevenir y tratar los cálculos renales.

4. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana también contiene ácido cítrico que puede ayudar a disolver los depósitos de calcio.

Dos cucharadas de vinagre de manzana puro mezclado con 8 onzas (0.24L) de agua pueden reducir los síntomas de los cálculos renales y prevenir su desarrollo. Esta mezcla se puede beber varias veces al día y puede ser más efectiva cuando se consume antes de las comidas.

5. Aceite de oliva extra virgen

El aceite de oliva extra virgen es un aceite espeso y rico que puede ayudar a facilitar la eliminación de los cálculos renales al lubricar el tracto urinario.

Recomendación:

Si se esta tratando de eliminar las piedras del riñón, es muy probable que se desarrolle también infección urinaria, porque el atascamiento de ese calculo puede causar una acumulación de orina en los riñones y causar una infección bacteriana.

Por eso es recomendable tomar durante el tiempo que se intente eliminar el calculo, extracto o jugo de arandanos/cranberry 500mg 2 veces al día, para evitar cualquier, infección renal grave.

También debe evitar el consumo de calcio, chocolate y cafeína

Anemia.

Para combatir la anemia, que, en la mayoría de los casos, ocurre por falta de hierro en la sangre, se recomienda incluir en la dieta alimentos ricos en hierro, que generalmente son de color oscuro como la remolacha, la ciruela, los frijoles negros y hasta el chocolate. 

Remedios

1. Jugo de piña

El jugo de piña con perejil es excelente para combatir la anemia porque el perejil tiene hierro y la piña tiene vitamina C que potencializa la absorción de hierro. 

Ingredientes

• 2 rebanadas de piña;
• 1 vaso de agua;
• algunas hojas de perejil.

Preparación

Licuar los ingredientes y beber inmediatamente después de su preparación. La piña puede ser substituída por naranja o manzana. 

2. Jugo de naranja, zanahoria y remolacha

El jugo de naranja, zanahoria y remolacha es excelente para combatir la anemia porque es rico en hierro. 

Ingredientes

• 150 gramos de remolacha cruda o cocida (alrededor de 2 rebanadas gruesas);
• 1 zanahoria pequeña cruda;
• 2 naranjas con bastante jugo;
• miel al gusto para endulzar.

Preparación

Coloque la remolacha y la zanahoria en un procesador de alimentos para retirar al máximo su jugo. Después agregue el jugo pura de la naranja y beba a continuación para aprovechar al máximo sus propiedades medicinales.

Si no posee un procesador de alimentos, puede licuar los vegetales en la licuadora, sin agregar agua y colarlo a continuación. 

3. Jugo de ciruela

El jugo de ciruela es excelente para combatir la anemia porque es rico en vitamina C, y por esto potencializa la absorción de hierro de los alimentos de origen vegetal. 

Ingredientes

• 100 g de ciruela;
• 600 ml de agua.

Preparación

Agregar todos los ingredientes en la licuadora. Si desea pueden endulzar al gusto y está listo para tomar.

NOTA:

Para combatir la anemia se deben consumir los alimentos que contengan hierro diariamente y dependiendo de la gravedad de la anemia, el médico podrá recetar algún medicamento como por ejemplo: sulfato ferroso

Ansiedad

Sentir ansiedad es una reacción normal de los seres humanos ante situaciones de estrés o incertidumbre. Sin embargo, pese a ser una reacción adaptativa, en ocasiones puede interferir con el buen funcionamiento de la vida de las personas y puede crear un gran malestar.

En situaciones en los que la ansiedad no supone un problema serio (aunque sí molesto o incómodo) es posible beneficiarse de algunos remedios naturales para relajarse. Estos remedios, asimismo, pueden ser útiles en casos más severos siempre y cuando se acuda también a sesiones de psicoterapia.

Remedios:

1. Hipérico o hierba

El hipérico es beneficios para el tratamiento de la depresión, pues puede restablecer el equilibrio de los neurotransmisores que tienen un impacto en el estado de ánimo. Asimismo, también es beneficioso para la ansiedad. Es posible encontrarlo en cualquier farmacia y no es necesario receta medica para comprarlo.

2. Té verde

Aunque el té verde es un estimulante, algunos estudios han demostrado que es beneficioso para la ansiedad. Principalmente porque estimula los neurotransmisores cerebrales que inducen a la relajación, gracias a la L-teanina.

3. Raíz de regaliz

Funciona como una alternativa natural a la cortisona, que puede ayudar al cuerpo a manejar situaciones estresantes, y actúa para normalizar los niveles de azúcar en la sangre, así como las glándulas suprarrenales, proporcionando la energía necesaria para lidiar con la situación estresante. La raíz del regaliz estimula el líquido craneal y cerebroespinal, y calma la mente.

4. Kava

Esta planta es una subespecie de la menta, y es beneficiosa para reducir la ansiedad y el nerviosismo. Es originaria del Pacífico Sur, y los estudios demuestran que es muy útil para calmar a las personas. También se utiliza contra el insomnio.

5. Pasionaria

Esta infusión actúa como ansiolítico y es un calmante y un relajante que proviene de la la flor de la pasión. Fue utilizada por los aztecas hace ya siglos por sus efectos analgésicos y sedantes. También está indicada en casos de depresión, pues produce una ligera euforia. Asimismo, se emplea para el insomnio, el dolor de cabeza o la taquicardia.

6. Escutelaria

La escutelaria es un remedio muy efectivo para las personas que experimentan ansiedad y nerviosismo junto con tensión muscular. Cuando alguien se siente excesivamente nervioso, la escutelaria puede ayudar a relajar no sólo su ansiedad, sino también la tensión muscular que la acompaña. Se puede tomar en infusión o en tintura.

7. Té de Ashwagandha

Su raro nombre se entiende debido a su origen, pues es un té indio, que se emplea en la medicina de ese país desde hace siglos. El té de Ashwagandha favorece el bienestar, despeja la mente, reduce la hipertensión y combate el estrés y la ansiedad.

8. Ejercicio físico

El ejercicio físico debería ser un hábito que todo el mundo debería practicar porque sus beneficios son numerosos. Entre ellos, podemos encontrar que reduce los niveles de cortisol en el cuerpo, ayuda a conciliar el sueño, libera endorfinas que nos hacen sentir bien y reduce los niveles de estrés y ansiedad. 

9. Yoga

El yoga tiene una serie de beneficios psicológicos además de físicos. Su práctica tiene un impacto positivo en el estrés y la ansiedad, pues reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés. Practicando yoga podemos bajar los niveles de esta hormona para reducir el estrés y, por tanto, la ansiedad.

10. Camina, pasea

Uno de los grandes problemas de esta sociedad es el ritmo de vida que tenemos. Siempre trabajando, enganchados a las nuevas tecnologías.

Un paseo de 20 minutos por la playa o por el bosque, como indica un estudio llevado a cabo por investigadores japoneses, ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.